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목록잠 잘자는 법 #수면의 질 높이는 법 # (1)
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수면의 질을 높이는 5가지 방법
충분한 양질의 수면을 취하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적입니다. 다음은 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 5가지 방법입니다. 취침 시간 루틴 만들기 일관된 취침 시간 루틴을 만들면 다음과 같은 신호를 보내는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠잘 시간이라는 당신의 몸. 여기에는 책 읽기, 따뜻한 목욕 또는 휴식 기술 연습과 같은 활동이 포함될 수 있습니다. 취침 시간 루틴은 긴장을 풀고 편안한 밤의 수면을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스마트폰과 같은 디바이스 사용 자제 스마트폰, 태블릿, 노트북 등의 블루라이트는 수면을 방해할 수 있습니다. 가능하면 자기 전에 이러한 기기를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 침실 꾸미기 침실은 휴식을 취할 곳입니다. 따라서 편안하고 조용한 분위기를 유지하는 것..
건강
2023. 3. 1. 00:17