거식증의 원인과 증상, 예방법과 관리법

일반적으로 거식증이라고 하는 신경성 식욕부진은 잠재적으로 생명을 위협하는 섭식 장애로 전 세계 수백만 명의 사람들, 특히 젊은 여성에게 영향을 미칩니다. 살찌는 것에 대한 극심한 공포, 왜곡된 신체상, 음식섭취 조절에 대한 집착 등이 특징이다.

거식증의 원인

유전적, 환경적, 심리적 요인을 포함하여 거식증의 발달에 기여할 수 있는 많은 요인이 있습니다. 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

유전적 요인

특정 유전적 요인은 거식증 발병 가능성을 높일 수 있습니다.

환경적 요인

특정 체형이나 크기를 유지하라는 사회, 미디어 또는 가족의 압력 또한 거식증 발병에 기여할 수 있습니다.

심리적 요인

낮은 자존감, 완벽주의, 불안, 우울증은 모두 거식증을 유발할 수 있는 일반적인 심리적 요인입니다.

 

거식증의 증상


거식증의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 일반적인 증상은 다음과 같습니다.


극적인 체중 감량
특정 음식을 거부하거나 피함
강박적인 칼로리 계산 또는 음식 추적
왜곡된 신체 이미지
불안과 우울증
과도한 운동
사회활동의 감소

 

거식증 예방 및 관리

거식증을 예방하는 것은 어려울 수 있지만 개인이 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다.

 

건강한 신체 이미지 촉진

건강한 신체 이미지와 자존감을 장려하면 거식증 발병을 예방할 수 있습니다.

건강한 식습관 장려

균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 포함한 건강한 식습관을 장려하면 거식증을 예방할 수 있습니다.

전문가의 도움을 받으십시오

개인이 거식증으로 어려움을 겪고 있다면 치료, 상담 및 치료를 포함한 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

증상 완화에 좋은 특정 식품


거식증을 치료할 수 있는 특정 음식은 없지만 증상을 완화하고 회복을 촉진하는 데 도움이 되는 특정 음식이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.


고단백 식품

단백질은 조직을 복구하고 구축하는 데 필수적이며 거식증이 있는 개인의 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

통곡물

통곡물은 훌륭한 탄수화물 공급원이며 거식증이 있는 사람에게 지속적인 에너지를 공급할 수 있습니다.

건강한 지방

아보카도, 견과류, 올리브 오일을 포함한 건강한 지방은 뇌 기능을 개선하고 지속적인 에너지를 제공할 수 있습니다.



거식증은 치료하지 않고 방치하면 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있는 심각한 섭식 장애입니다. 예방이 어려울 수 있지만 건강한 식습관과 긍정적인 신체 이미지를 촉진하는 것이 중요합니다. 거식증을 관리하려면 전문적인 도움을 구하는 것이 중요하며 식단에 특정 음식을 포함하면 증상을 완화하고 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 본인이나 아는 사람이 거식증으로 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움과 지원을 받는 것이 중요합니다.