통풍의 원인과 증상, 예방법과 관리법, 증상 완화에 좋은 음식

통풍은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 형태의 관절염입니다. 혈류에 요산이 과도하게 축적되어 관절에 요산 결정이 형성되어 발생합니다. 이 상태는 종종 영향을 받는 관절의 심한 통증, 부종, 발적 및 압통의 갑작스러운 발작을 특징으로 합니다. 이번 블로그 포스팅에서는 통풍의 원인과 증상, 예방법과 관리법, 증상 완화에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

통풍의 원인

통풍은 혈류 내 요산 과잉으로 인해 발생하며 다음과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.


식단

붉은 고기, 해산물, 술과 같이 퓨린이 많은 음식을 섭취하면 혈중 요산 수치가 높아질 수 있습니다.

유전학

일부 사람들은 통풍에 걸리기 쉬운 유전자를 물려받을 수 있습니다.

의학적 상태

고혈압, 당뇨병 및 신장 질환과 같은 특정 의학적 상태는 통풍 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

약물

이뇨제와 같은 특정 약물은 혈중 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다.

 

통풍의 증상

통풍의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.


갑작스럽고 강렬한 관절 통증
영향을 받은 관절의 붓기, 발적 및 열감
터치에 부드러움
영향을 받은 관절의 운동 범위 제한

통풍의 증상은 보통 밤에 갑자기 나타나며 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 어떤 경우에는 통풍을 치료하지 않고 방치하면 만성 관절 손상과 기형을 유발할 수 있습니다.


통풍 예방 및 관리

통풍의 예방 및 관리에는 생활 방식의 변화와 요산 수치 조절을 위한 약물 복용이 포함됩니다. 다음은 통풍을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령입니다.


건강한 체중 유지

과체중 또는 비만은 통풍 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

알코올 섭취 제한

알코올은 혈중 요산 수치를 높일 수 있으므로 알코올을 제한하거나 피하는 것이 가장 좋습니다.

수분 유지

물을 많이 마시면 ​​요산을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 됩니다.

퓨린이 많은 음식 피하기

붉은 고기, 해산물, 내장육과 같은 퓨린이 많은 음식 섭취를 제한하십시오.

처방된 대로 약을 복용하십시오

의사는 혈중 요산 수치를 낮추고 통풍 발작을 예방하기 위해 알로퓨리놀과 같은 약을 처방할 수 있습니다.

 

통풍 증상을 완화하는 식품

생활 습관을 바꾸고 약물을 복용하는 것 외에도 특정 음식을 섭취하면 통풍 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통풍 증상 완화에 좋은 음식은 다음과 같습니다.


체리

체리에는 염증을 줄이고 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.

베리

딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류는 항염증 화합물이 풍부하여 통풍 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

야채

케일, 시금치, 브로콜리와 같은 야채에는 비타민 C가 풍부하여 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

통곡물

현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하여 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.


통풍은 생활 습관 변화와 약물로 관리할 수 있는 고통스럽고 쇠약해지는 상태입니다. 건강한 체중 유지, 알코올 섭취 제한, 균형 잡힌 식사와 같은 건강한 선택을 하면 통풍 발작을 예방하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통풍 증상이 나타나면 의사와 최선의 치료 방법에 대해 상담하는 것이 중요합니다.