몽유병 원인과 증상, 예방법을 알아보자

몽유병은 사람들이 잠든 상태에서 침대에서 일어나 걸어 다니는 수면 장애입니다. 어린이에게 더 흔하지만 성인도 몽유병을 경험할 수 있습니다. 이번 블로그 포스팅에서는 몽유병의 원인과 증상, 예방법, 증상 완화 법에 대해 알아보겠습니다.

몽유병의 원인과 증상

몽유병은 유전, 스트레스, 불안, 수면 부족, 약물, 음주 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 그것은 파괴적인 수면 장애를 의미하는 사건 수면증의 한 유형입니다. 다음은 몽유병의 증상 중 일부입니다.

잠든 사이 돌아다니기
무표정하거나 무반응
잠에서  깨어나기 어려움
잠든 사이 일어난 일을 기억할 수 없음
옷을 입거나 식사를 하는 등 잠자는 동안 일상적인 일을 한다.

예방 방법

몽유병에 대한 치료법은 없지만 에피소드의 빈도와 심각성을 줄이기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 다음은 몽유병 예방에 도움이 될 수 있는 몇 가지 요령입니다.


규칙적인 수면 스케줄을 지키고 충분한 수면을 취하세요.
수면을 방해할 수 있는 술과 약물을 피하십시오.
자기 전에 긴장을 푸는 데 도움이 되는 차분한 취침 시간 루틴을 만듭니다.
편안한 수면을 위해 침실을 조용하고 시원하며 어둡게 유지하십시오.
창문과 문에 자물쇠 등 안전장치를 설치하여 다치지 않도록 하십시오.

몽유병 완화에 좋은 것들

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 몽유병을 경험하는 경우 상태를 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다.

요가나 명상과 같은 이완 기법을 시도하여 스트레스와 불안을 줄이십시오.
몽유병에 기여할 수 있는 근본적인 심리적 문제를 해결하기 위해 인지 행동 치료(CBT)를 고려하십시오.
이완과 편안한 수면을 촉진하기 위해 라벤더 또는 카모마일과 같은 에센셜 오일을 사용하십시오.
잠자기 전에 따뜻한 목욕이나 샤워를 하여 근육을 이완시키고 마음을 진정시키십시오.
멜라토닌 또는 쥐오줌풀 뿌리와 같은 수면 보조제를 사용하여 편안한 수면을 촉진합니다.

몽유병은 비교적 흔한 수면 장애로, 치료하지 않으면 고통스럽고 위험할 수 있습니다. 몽유병의 원인과 증상을 이해하고, 예방 방법을 실행하고, 상태를 완화하기 위해 좋은 것을 사용함으로써 에피소드의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 몽유병을 경험하는 경우 적절한 진단 및 치료를 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.