장염에 좋은 5가지 음식

장염을 앓고 있다면 증상을 완화하고 치유를 촉진하는 데 도움이 되는 올바른 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 

다음은 유익할 수 있는 5가지 식품입니다.

연어

오메가-3 지방산과 단백질이 풍부한 연어는 장염 환자에게 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 또한 장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 비타민 D의 좋은 공급원이기도 합니다. 구이, 구이 또는 구이 연어는 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.

곰탕

뼈와 결합 조직을 몇 시간 동안 끓인 곰탕에는 영양분이 가득합니다. 장을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 손상된 장내벽을 복구하는 데 도움이 되는 콜라겐이 풍부합니다.

바나나

장염에 걸리면 신체가 특정 영양소를 흡수하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 바나나는 소화하기 쉽고 손실된 전해질을 대체하는 데 도움이 되는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 신선하게 먹거나 스무디에 첨가하여 맛있고 영양가 있는 간식을 즐겨보세요.

고구마

섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 고구마는 장의 염증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. . 그들은 또한 소화 시스템을 자극하지 않고 에너지를 제공할 수 있는 복합 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 맛있고 건강한 반찬을 위해 고구마를 구우거나 굽거나 찐다.

생강

 

항염 및 소화 특성으로 잘 알려진 생강은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 장염 치료시식이 요법. 신선한 생강을 갈아서 스무디, 차 또는 볶음 요리에 사용할 수 있습니다. 따뜻함과 진정 효과가 있는 생강차를 음미해 볼 수도 있습니다.