족저근막염의 원인, 증상 및 치료

아침에 일어나 첫 발을 디딜 때나 오래 앉아 있다가 발뒤꿈치 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다. 족저근막염은 성인에서 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나이며 인구의 최대 10%에 영향을 미칩니다. 이번 포스팅에서는 족저근막염의 원인과 증상, 치료법에 대해 알아보겠습니다.

족저근막염이란?

족저근막염은 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 발바닥을 따라 흐르는 두꺼운 조직인 족저근막에 통증과 염증을 일으키는 질환입니다. 족저근막은 충격을 흡수하는 역할을 하며 발의 아치를 지지합니다. 족저근막이 과도하게 늘어나거나 과도하게 사용되면 조직에 작은 파열이 발생하여 염증과 통증을 유발할 수 있습니다.


족저근막염의 원인

족저근막염은 족저근막에 반복적인 긴장이 가해져 발생하는 경우가 많습니다. 달리기, 점프 또는 장시간 서 있는 것과 같이 발에 스트레스를 주는 활동은 족저근막에 작은 파열을 유발할 수 있습니다. 발바닥 근막염에 기여할 수 있는 다른 요인은 다음과 같습니다.


평발 또는 높은 아치
단단한 종아리 근육
비만
아치 지지력이 좋지 않거나 낡은 신발 착용
노화

족저근막염의 증상

족저근막염의 가장 흔한 증상은 발뒤꿈치나 아치의 통증입니다. 통증은 보통 아침에 또는 일정 시간 동안 활동하지 않은 후에 악화되며 스트레칭이나 걷기 후에 개선될 수 있습니다. 다른 증상은 다음과 같습니다.

발의 뻣뻣함과 압통
발뒤꿈치 또는 아치의 붓기와 발적
시간이 지남에 따라 악화되는 통증

 

족저근막염의 진단

발뒤꿈치 통증이 있는 경우 의사는 신체 검사를 실시하고 증상과 병력에 대해 질문할 수 있습니다. 그들은 또한 스트레스 골절이나 신경 손상과 같은 다른 조건을 배제하기 위해 X-레이 또는 MRI를 주문할 수 있습니다.


족저근막염의 치료


족저근막염의 치료는 일반적으로 휴식, 스트레칭, 통증 관리의 조합을 포함합니다. 다음과 같은 치료 옵션이 권장될 수 있습니다.


휴식 및 냉찜질

발을 쉬게 하고 해당 부위에 냉찜질을 하면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레칭

스트레칭 운동은 유연성을 향상시키고 족저근막과 종아리 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다.

신발 깔창

신발 깔창을 사용하면 발을 지지하고 발바닥 근막에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

약물

이부프로펜이나 나프록센과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

물리 치료

발과 발목의 힘과 유연성을 향상시키기 위해 물리 치료가 권장될 수 있습니다.

체외충격파치료(ESWT)

ESWT는 충격파를 이용하여 족저근막의 치유를 자극하는 비침습적 치료법입니다.

 

족저근막염 예방

족저근막염을 예방하기 위해서는 발을 잘 관리하고 적절한 신발을 신는 것이 중요합니다. 다음 팁은 족저근막염 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.


아치를 잘 지지하고 쿠션이 있는 신발을 착용하십시오.
낡은 신발을 신지 않는다
운동 전후 스트레칭
점차적으로 운동 강도와 시간을 증가
건강한 체중 유지

족저근막염은 고통스럽고 쇠약해지는 상태일 수 있지만 적절한 치료와 예방을 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다. 발뒤꿈치 통증이 있는 경우 중요합니다.